Boost je Balans
Jouw 1 minuut ontspanning start hier!
Deze eenvoudige ademhalingsoefening is een krachtige tool om snel spanning los te laten en een gevoel van kalmte te creëren, waar je ook bent. Probeer het gerust eens uit!
Breng je aandacht volledig naar je ademhaling, zonder deze te veranderen. Voel de lucht in en uit je lichaam stromen. Merk op hoe je borst en buik bewegen.
Sluit je ogen en stel je een rustige en vredige plek voor. Het activeert je verbeeldingskracht en kan een gevoel van veiligheid en kalmte creëren, waardoor je even ontsnapt aan stressvolle gedachten.
Richt je op elk van je zintuigen en neem één ding waar dat je op dat moment ervaart. Het brengt je direct in het nu en helpt je los te komen van piekeren over het verleden of de toekomst.
